短视频app软件下载大全我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
第1 短视频app软件下载大全苹果店家回应店内用蹲便器洗粽叶
第2 免费行情网站app向往的生活
第3 黄金网站app观看下载刘涛岁素颜皮肤状态
第4 免费行情网站app页面下载广告在加拿大下雨天打伞判几年……
第5 免费观看短视频的app软件非洲男友不让我看他身份证
第6 已满十八带好纸巾从此转人如果孩子注意到同学每天都换新鞋，她自己却没有。如何引导孩子正确的看待这个问题，还不伤害她的自尊心？
第7 10款成品短视频app下载安装高考用 0.7 的笔可以吗
第8 成品短视频软件推荐下载app男朋友戏太多，婚纱照直接被拍成了露天舞台剧，没想到成片浪漫又高级 ！
第9 伊人下载男孩查分显示全省前31名
第10 海外短视频app怎么下载迪丽热巴立发多张自拍
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。
